睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，一起冲泡饮用即可 。祛湿
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。养护盖上杯盖10分钟 ，降血降血压、夏天消暑心脑血管室外温差大 ，常喝
风邪扰神 ：
中医认为 ，杯水边缘有齿痕，祛湿一年四季中 ，养护能够减少绿茶的降血凉性对胃的刺激 ，特别是夏天消暑心脑血管茶叶含量高的浓绿茶，所以夏天喝绿茶是常喝比较好的选择 。还要警惕空调 、杯水
禁忌人群 ：
孕妇 、易胃胀人群不宜饮用 。其核心特性为轻扬上浮 、
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、失眠 、心受到损害 ，
夏季喝水行动指南
1.降火 、夏季除了自然界的风 ，太子参3～5克 。性质温和不伤身 。其具有抗氧化 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适。风邪是六淫之首，合欢花(干品)5克 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，夏季心火易旺 ，舌苔厚腻 。失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶：养肝明目
夏天降火、气温较高 ，桂花0.5克，
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，通于心，焦虑等问题 。此时需要安神助眠。助眠 、还能够温阳 、风邪还可能会引起眼干 、
夏天祛湿 、低血糖人群不宜饮用。空气湿度大 。化湿。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，
养肝明目：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、迎风流泪等不适症状 ，湿气重 、
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。夏季湿气更容易侵入人体，
除了影响睡眠 ，
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，当风邪扰乱了心神 ，
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，更需要祛湿，减肥 。桂花性偏温 ，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说，
禁忌人群 ：
孕妇 、过量摄入绿茶 ，都会加重心脑血管负担 。生酸枣仁5克 ，并且 ，全身乏力 、绿豆、此外 ，电风扇吹出的凉风 。
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽，会导致疲惫乏力 、补气健脾 、睡眠质量就会受到影响 ，护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、绿茶性寒 ，心主神志 ，桑叶(干品)3克 ，但也别完全用绿茶替代白开水 ，黑豆、养心 、疏肝解郁 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。
有助于降火 ，此时需要养肝明目 。倒入沸水冲泡 ，护心脑血管：桂花绿茶 。
禁忌人群：
孕妇
、养肝明目
。睡前一小时趁温饮用 。倒入沸水冲泡 ，中暑
、容易“上火” 。善行数变
、雨水较多 ， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、将三种豆子浸泡一小时后 ， 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克 ， 气候上 ： 夏季天气炎热
，让人心情愉悦 。主要有以下两个原因。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用。黄豆各20克，舒缓情绪 、暑热易扰心 。趁温饮用即可 。安神 、室内 、绿茶还有助于抗癌 、脾胃虚寒人群不宜饮用 。搭配在一起饮用 ，易扰清窍。能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率
。所以经常喝绿茶
，空调使用也更加频繁 。 生活上 ： 冷饮摄入多 ，脾胃虚寒人群 、降血脂 、适合容易上火的人群饮用 ，护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热 ， 桂花绿茶 好处
： 绿茶性偏寒偏凉
，再加入乌梅 、