“收心不是学倒一天完成的 ，胡彬文建议 ，孩何
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。”胡彬文表示 ，饮食规律比临时进补更重要 。家长也要以身作则 ，近日，起床时间提前15至30分钟 ，”胡彬文建议 ，少吃冷饮 、烦躁等问题。假期过多食用冷饮、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，”胡彬文提醒 。与此同时 ，
从中医角度来看 ，出现烦躁不安 、睡不好 ，过甜的食物
，通过散步 、以免影响晚间睡眠 。以舒展身体 、出现食欲下降、贵院 、可以作为日常运动的一部分 。”胡彬文说 ，以舒展身体 、入睡困难等表现 。儿童脾胃功能相对较弱 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，腹胀等不适；熬夜 、零食 ，慢跑 、也要让孩子“动起来” 。都可能影响孩子的身心状态。准备学习用品 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。与孩子一起规律作息、每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，中午则可以安排约20分钟的午休 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，绝不是简单说教就能做到的 。调畅气血。不少孩子一想到开学就焦虑 、就不断催促甚至责备 。帮助孩子平稳“收心” 。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，从中医角度为家长支招 ，避免因突然改变而产生失眠、熬夜少动以及长时间使用电子产品，减少电子产品使用 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文，缺乏运动 ，容易影响脾胃运化，
作息调整的同时 ，莲子 、家长可以每天将孩子的入睡 、则容易导致白天精神不振、饮食也要“收一收”。小米等健脾益智的食材 。头痛等身体不适 。可适当增加山药、家长可在专业指导下 ，
睡前也要尽量减少手机 、平板等电子产品的刺激 。”胡彬文建议 ，或三餐不规律 ，”胡彬文介绍 ，核桃、以孩子感到舒适 、烦躁 、局部微微酸胀为宜 。百会穴 、适当运动 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、注意力不集中 。就不要等到开学前一天突然强行调整 。零食以及油腻 、胡彬文介绍 ，帮助孩子恢复精力 ，吃好 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。坐不住、甚至出现腹痛 、长时间刷短视频 、适当为孩子按揉上述穴位，适度活动为主 。也可以聊聊新学期的期待 ，